למה זה קורה לנו
ואיך נוכל להקל?

״Never let a good crisis go to waste״
וינסטון צ׳רצ׳יל

גיל המעבר הוא תקופה של שינויים.
הוא יכול להיות ״לא נוח״, הוא יכול להיות משברי, אבל-
אני מתעצבנת כשאני שומעת שמתייחסים אליו כאל מחלה
וכשגברים מספרים לי ברשת
איך אני מרגישה ואיך לתקו את הגוף המשתנה שלי.

אנחנו לא מגדר שלם שחולה – אנחנו משתנות.

ולשינויים – יש הרבה פנים.

(ספרי לי איך את עם שינויים, ואספר לך איך גיל המעבר שלך הולך להיראות…)

זו תקופה מיוחדת. הגוף לוחש לנו שמשהו זז, משתנה

זה לא סוף ולא בלות! זו התחלה אחרת.
רגע שמאותת שמעכשיו משהו צריך להשתנות.

ואם עד עכשיו הפתרון היה הורמונים חיצוניים (גלולות/ התקן הורמונלי/ הורמונים)

יכול מאוד להיות שיש כאן הזדמנות לריפוי אחר.

זה רגע  חשוב
שבו אפשר לבחור –
להעלים את הסימנים, או להקשיב להם
וזה מבלבל אני יודעת,
אבל הנכונות להקשבה
היא-
ההזדמנות שלך לצמוח מהשינוי.
להתחזק ממשבר הגדילה.

את לא צריכה ניקוי או ריסטרט טוטאלי
מה שטוב בגילאי המעבר הוא-
שאנחנו כבר מעבר לזה.

אנחנו מבקשות
התאמה אישית, עדינה
Tailor-made

מה שמתאים לי עכשיו
לקצב שלי
לגוף הפרטי שלי

מה שמשתלב עם חיי.

מתי הגוף מתחיל לרמוז לנו שמשהו משתנה ואנחנו מתחילות את הפרי מנופאוזה?

כמו הווסת הראשונה – גם כאן זה משתנה
יש מי שתרגיש את הסימנים כבר סביב גיל 40
ואצל אחרות הם יגיעו אחרי גיל 50
הגוף מאותת, בדרכו
ואחד הסימנים הברורים בשלב ה"פרימנופאוזה"
(השלב שלפני הפסקת הווסת) הוא:
נפיחות בטנית

אולי עד עכשיו אכלת הכול בלי בעיה – ופתאום

הבטן כבדה, נפוחה, מנהלת אותך
לא נעים, מתסכל
וסימן לדייק.

הבטן לא מתלוננת – היא מדברת
את השינוי ההורמונלי
ושנייה לפני תרופות – את יכולה לבחור להקשיב לה.
ללמוד מחדש מה נכון לך עכשיו.

ולגלות איך אפשר לחזור להרגיש טוב,
מבפנים החוצה.

למה זה קורה?

המחקר מצביע על כך שנפיחות בטנית, חוסר נוחות וכאבים
עלולים להחמיר
בשלב שלפני הפסקת הווסת.

זה השלב  המכונה פרימנופאוזה,
השלב שבו התסמינים מתחילים לאותת
אבל הווסת עדיין סדירה או משנה במעט את אופיה.

השינויים ההורמונלים החדים בשלב הזה
כוללים עליות וירידות של אסטרוגן ופרוגסטרון
והם מייצרים תחושה של תסכול
מול כאבים לא מוכרים ומערכת עיכול שהפכה פתאום רגישה.

שמתנהגת פעם ככה ופעם ככה
ואת לא מצליחה להבין מה הטריגרים לרגישות ולנפיחות שלך-
כי התחושות מאוד משתנות.

כי יש בלאגן הורמונלי..
.
אלה לא רמות קבועות של אסטרוגן שיורדות לאט לאט כמו בגיל המעבר.
אלא ירידות ואז עליות כניסיון איזון חוזר של הגוף.
והטלטלה עלולה להיות גדולה יותר.

ההבנה של הקשר בין ההורמונים הנשיים ומערכת העיכול חשובה.
יש קשר לאגירת מים, לתנועתיות המעי, לחווית הכאב שמתעצמת
(כשאסטרוגן יורד הרגישות לכאב גדולה יותר)
 וכמובן לחיידקי המיקרוביום שלנו.

הבטן שלך לא השתגעה
היא מגיבה לשינויים ההורמונליים שאת חווה ויש מה לעשות.

לפני שאני נותנת דגשים כלליים שלא מחליפים ייעוץ רפואי או ייעוץ נטורופתי
אדגיש שבקליניקה הליווי של דואגת לעצמי מתייחס בדיוק לשינוי הזה.

ההתייחסות מדוייקת לגוף ולהסטוריה הרפואית שלך
כי כל אחת היא ייחודית.
אנחנו מסירות לתקופה כל מיני מרכיבים חשודים כמו מוצרי חלב וגלוטן על כל סוגיו
ואז לומדות איך לשלב אותם מחדש ולייצר שפע תזונתי ומערכת עיכול שקטה.

אם את מרגישה כאבי בטן /נפיחות/ חוסר נוחות
אני ממליצה להוועץ בנטורופתית

ויחד עם זאת אתן מספר דגשים שיכולים לשנות חיים:

– להמנע מהוספת לימון למים בבוקר, הלימון החומצי,
לא מתאים לכולן ובייחוד לא למי שיש חומצות יתר בקיבה, נטייה לאבני מרה, רגישות לפירות הדר, דלקת ברירית הקיבה.

– הפחתה של קפה, יכול להיות ששתית עד עכשיו גם 5 כוסות קפה ולא הרגשת שהן משפיעות על מערכת העיכול,
הגוף משתנה ומה שהיה נכון לגיל 20 – השתנה.
קפה יודע ״לעצבן״ את המעי ויותר מדי ממנו-
בגיל המעבר במיוחד- גורר החמרת התסמינים.
זה הזמן להפחית בהדרגתיות ולא בבת אחת – כדי להמנע מכאבי ראש.

– מוצרי חלב. אם את שותה חלב בקפה, יוגורט כארוחת בוקר,
גבינה לבנה בארוחת ערב ואת סובלת מכאבי בטן. אני ממליצה לך להפחית,
או אפילו להפסיק לצרוך לתקופה מוצרי חלב
ולבחון את ההשפעה. עדיף בליווי מקצועי.

– גלוטן.  הבנה של ניהול הצריכה הנכונה שלו עבורך היא משנת חיים.
זה לא מספיק להסיר אותו – המון חלופות מתועשות שלו גרועות יותר ממנו.
 חשוב להבין במה להחליף אותו ומי מהחלופות עלולה לייצר רגישות במערכת העיכול.

בהצלחה ואני כאן לכל שאלה.

כשאת לומדת לנהל את תחושות הרעב והשובע שלך,
את לא רק מאזנת את המשקל,
אלא גם מחזקת את הגוף והבריאות שלך.

אני מזמינה אותך להצטרף לתהליך ייחודי 
שייתן לך כלים לאכילה חופשית ומדויקת,
בלי גישות קיצוניות, אלא עם הקשבה אמיתית לצרכים שלך.

מאות נשים כבר צעדו איתי בדרך
ולמדו איך להזין את עצמן מתוך בחירה חכמה וחיבור לגוף.

רוצה לבדוק אם התהליך מתאים גם לך?
אפשר לקבוע שיחת התאמה אישית, ללא התחייבות – בלינק

מחקרים רלוונטים:

https://zoe.com/learn/gut-microbiome-menopause-changes

https://www.healthline.com/health/menopause/menopause-bloating

https://www.mdpi.com/2624-5647/6/4/56

https://womensmidlifehealthjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s40695-021-00064-5?utm_source=chatgpt.com