דייסת שיבולת שועל חמה
זו ארוחת בוקר נטורופתית קלאסית.
קלה, מהירת הכנה, אפשר לקחת שיבולת שועל (קוואקר) איתך לכל מקום בעולם ולהנות משגרה ברוכה של סיבים מסיסים ואוכל טעים בלי הרבה מאמץ.
למה כדאי לך לשלב שייקים ירוקים
שייק ירוק הוא פאסט פוד מזין וטעים! הוא יכול להחליף ארוחה עיקרית ואפשר להנות משייק גם כארוחת ביניים. מצורף סירטון וידאו הממחיש לכן איך להכין את השייק בפשטות.
שייק ירוק
המתכון הקבוע שלי.
בסיס לגיוון בהתאם לסוגי הירוקים שיש לי במקרר ובהתאם לפירות קפואים שיש לי במקפיא. בננה קפואה תמיד תהיה כאן ושימוש בבלנדר עוצמתי ליצירת מרקם אחיד-חובה.
גרנולת ערבוב
גרנולת ערבוב לימים כאוטים במיוחד,
כיי יש ימים בהם העומס מכריע אותי,
הרבה ימים כאלה…
קראמבל תפוחים
קראמבל מפתיע שגם סטאג׳רית לרפואה הצליחה להכין תוך כדי משמרת בבית החולים! כל אחת יכולה באפס מאמץ, והטעם- הפתעה!
פנקייק שיבולת שועל
פנקייק הוא אופציה נפלאה לארוחת בוקר כיפית, מהירה וטעימה!
הבסיס הוא ביצים- חלבון ואליו אנחנו מוסיפים: שומן בריא וסיבים מסיסים (שיבולת שועל) פירות כיפיים ויש לנו הכל! בתאבון.
פודינג שיבולת שועל
הפודינג הזה יכול להחליף מעדן חלב שאתן רגילות לאכול אחר הצהריים,
או חשק למשהו מנחם ומתוק בשעות הערב או הבוקר. אפשר להוסיף לו המון פירות חתוכים, מעט מייפל ואגוזים כמובן.
כדורי שוקולד
מושלמים לשעת הבא לי של חמש אחר הצהריים.
הם מכילים גם סיבים וגם שומן איכותי ובריא (מאזנים רמות סוכר)
הם מתוקים מאוד בזכות התמרים ונותנים מענה מצויין בייחוד לנשים שנמצאות בשלבי המעבר בין תזונה מערבית קלאסית לתזונה בריאה