איך לטפל בעצמך בגיל המעבר

רעיונות לתוספות מהירות לסלט שהוא ארוחה מדהימה!

כמו שכתבתי לכן בהקדמה יש אין סוף תוספות מדהימות ויצרתיותהכל בהתאם לטעם האישי שלכן ומה שיש סביבכן.. במקרר ובמזווה הדיוק למה שעובד לך ונעים לך- הוא הכי חשוב! 1. בטטות אפויות בתנור (אפשר להמיר בכרובית, גזר, תפוח אדמה ועוד…) בטטה אפויה: בטטה בגודל בינוני, לחתוך בהתאמה אישית- ניתן לרכך במים רותחים לפני הכניסה לתנור. הוראות […]

רוטב טחינה סגולה

הרכיבים: 50 מ״ל מיץ לימון טרי 100-150 מ״ל מים קרים 2 שיני שום סלק בינוני- טרי! כפית שטוחה מלח 200 מ״ל טחינה גולמית הוראות ההכנה: להכניס את כל החומרים לקערת המערבל ולטחון למחית אחידה, בהתאם למידת הסמיכות הרצוייה ניתן להוסיף מים.

רוטב טחינה ירוקה

הרכיבים: 50 מ״ל מיץ לימון טרי 100-15 מ״ל מים קרים 2 שיני שום כ-חצי כוס פטרוזיליה/ כוסברה/ קייל כפית שטוחה מלח 200 מ״ל טחינה גולמית הוראות ההכנה: להכניס את כל החומרים לקערת המערבל ולטחון למחית אחידה, בהתאם למידת הסמיכות הרצוייה ניתן להוסיף מים.

רוטב וינגרט תפוזים

רכיבים: 2 כפות מיץ לימון טרי 4 כפות מיץ תפוזים 1 כף חומץ בלסמי 1-2 כפות רכז רימונים כפית מייפל טהור 4 כפות שמן זית כפית גרידת תפוז מומלץ עלי קורנית משני ענפים הוראות ההכנה מערבבים בקערה קטנה: מיץ תפוזים, מיץ לימון,רכז רימונים מייפל, מלח, גרידת תפוז. מזליפים שמן זית בזרם דק לקערה תוך כדי […]

רוטב בלסמי מתקתק

חומץ בלסמי איכותי הוא כהה וסירופי כתוצאה מתהליך יישון ארוך. הוא בעל חיי מדף ארוכים ובשל טעמו העשיר ברוב המקרים יספיקו רק כמה טיפות ממנו. מומלץ לאחסן אותו במקום חשוך וקריר. רכיבים: 1 כף חרדל דיז׳ון  כפות מיץ לימון 2 כפות חומץ בלסמי חצי כפית מלח1  שיני שום קצוצות דק מאוד או כתושות 6 כפות […]

רוטב רכז רימונים

תרכיז הרימונים, נמצא אצלכן ברשימת הקניות כרשות. מדובר במוצר נפלא, חשוב להקפיד כשרוכשים אותו שהוא אכן טהור וללא תוספת סוכר! הרימון כפרי או כמיץ בניגוד לפירות אחרים אינו מעלה רמות סוכר בדם אלא מאזן אותן, הוא נוגד חימצון עוצמתי מאוד ומומלץ לשלב אותו בתזונה. טעמו מתקתק והצבע שלו אדום ייני יפיפה!המתיקות הטבעית שלו הינה ייתרון […]

רוטב וינגרט מושלם

רכיבים: רבע כוס (60 מ״ל) מיץ לימון טרי חצי כוס שמן זית חצי כפית מלח שן שום קצוצה (בחירה) כף חרדל דיז׳ון חלק 2 כפיות מייפל הוראות הכנה:שמים את כל מרכיבי הרוטב בקערה אן צנצנת בעל מכסה, סוגרים היטב ומנערים עד לקבל רוטב חלק. טועמים ומוסיפים על פי הצורך לסלט שלכן. הרוטב נשמר בין 2-3 […]

הלכות סלט

איך להכין סלט שהוא ארוחה 1. ווטמינים ומינרלים: בחירת ירקות חיים טריים וטעימים, אני ממליצה שלפחות חצי מכמות הירקות תהיה מורכבת מעלים ירוקים ושכמות הירקות החיים בכל הסלט תהיה לפחות 50% מן הסלט כולו. 2. יצירת תחושת שובע 1: חשוב להוסיף לסלט מרכיב חלבוני לבחירתכן: עוף מוקפץ/ טופו קריספי/ אדממה/ קטניות מבושלות/ טונה או דג […]

איך לסדר את המקרר שלך להצלחה בטוחה