דואגת לעצמי
תכנית תזונתית בליווי אישי צמוד
לייצר מציאות תזונתית נקייה מדיאטות ומלאה בחופש תזונתי וריפוי
ללמוד ולהצליח להשיג הבנה ושליטה מלאה על מה שאת אוכלת
8 שבועות של למידה מעמיקה כדי שהפעם תעשי את זה נכון ומדויק רק לך
מתוך פשטות תזונתית וללא תוספים ושקילות ובליווי נטורופתי מקצועי.
בתוכנית "דואגת לעצמי" תלמדי לאכול כמו שאת מבקשת!
תוכנית Online מכל מקום בארץ או בעולם.
אנחנו מוקפות בתרבות ומזון שלוקחים מאיתנו את היכולת וגם את הידע- לבחור ולדייק. שינוי לא מצליח לאורך זמן – כי זו מלחמה אבודה. לצערי.
יש דרך אחרת, יש מעיין נעורים, יש חופש תזונתי אמיתי מרפא ומשחרר משקל.
הוא קורה כשאת מבינה:
1. הבריאות שלך-מה התזונה שמדוייקת לך? ומה נכון שיהיה לך בצלחת?
2. איך לצאת ממעגל הסוכר ולהתאזן גוף, נפש ומשקל.
3. איך להכין אוכל טעים, תוך דקות- התכלס!
נעים מאוד חגית לוטן, אמא לארבעה. נטורופתית N.D, הרבליסטית קלינית, עובדת סוציאלית בוגרת האוניברסיטה העברית ומעצבת גרפית בוגרת שנקר. הסיפור שלי
בכל חודש נפתחת תכנית חדשה!
גישות שיעזרו לך להצליח להחזיק שינוי תזונתי לאורך זמן

לאכול נכון לא שווה הימנעות
אנחנו בטוחות שעל מנת להוריד במשקל אנחנו צריכות לצמצם את התפריט ולהפחית, כשבפועל תהליך שמחזיק לאורך זמן כולל דווקא הוספה. הצמצום וההמנעות גורמים לגוף שלנו להתנגד לתהליך ותמיד יגיע שלב בו ״ייפרץ הסכר״.

להכיר את רמות האינסולין שלך
כל כך הרבה נשים אוכלות לחם מלא/יוגורט עם גרנולה לארוחת הבוקר שלהן ולא מבינות מדוע בערב הן לא מצליחות להשתלט על החשק למתוק. חשוב שתביני איך כל מזון משפיע על רמות האינסולין שלך ואיך לאזן את עצמך מבחינה הורמונלית.

להכיר מה מדויק עבורך ומתי
חונכנו במשך שנים להאמין שאוכל בריא הוא אוכל משעמם, עצוב, תפל. ההפך הוא הנכון! אוכל בריא בעידן השפע הוא אוכל טעים בטרוף! מפתיע וקל הכנה.

קלוריות? אל תאמיני להן.
הן משקרות ומייצרות אצלך רעב ובור של חשקים. איזון הורמונלי הוא ההבטחה שלך. נלמד איך להתאזן ולרדת במשקל וזו לא תזונה קטוגנית!
8 שבועות של למידה מעמיקה וליווי אישי כדי שהפעם תעשי את זה נכון ומדויק רק לך- ״דואגת לעצמי״ מתחילות.
למידה מעמיקה ובליווי נטורופתי מקצועי בתוכנית : דואגת לעצמי

שלושת השבועות הראשונים
הם ההכנה והלמידה זמן עיצוב התהליךכי זהו אורח חיים ולא דיאטה.
אנחנו מתחילות בשבוע למידה ובשבועיים של הסרה – גלוטן, מוצרי חלב וכמובן סוכרים.
לאחר מילוי שאלון התוכנית המיוחד,
מתקיימת פגישה אישית איתי (פרונטלית או אונליין) בפגישה אני לומדת להכיר אותך.
את המצב הבריאותי שלך, הרגישויות, הרגלי החיים שלך, סדר היום שלך, מראה התזונה כיום ומה את אוהבת לאכול, את ההסטוריה הרפואית, מערכת העיכול, המערכת ההורמונלית, את איכות השינה שלך ורמות הסטרס שלך.
אני מתאימה לך ובהתאם למצב הבריאותי דגשים תזונתיים ספציפיים ובמידת הצורך, צמחי מרפא.
צפויות לנו עוד שתי פגישות אישיות במהלך התוכנית!
לאחר הפגישה האישית והדיוק עבורך את מקבלת את הספר המודפס של עיקרי הדרך של דואגת לעצמי- הוא מלווה אותך מעתה. במקביל נפתחים עבורך אתרי התוכנית: אתר המתכונים המושקע- שפע תזונתי קל הכנה. מתכונים טעימים שדורשים מעט ידע ונסיון במטבח ומעט, מעט זמן הכנה הם לב ליבה של הדרך. אתר התוכן- אתר ידע מקיף שמנחה אותך, חמישה ימים בשבוע ומלמד אותך את השפה התזונתית.
מליווי של עשרות נשים בקליניקה אני מבינה כמה חשובה ההאטה בתחילתו של התהליך. לכולנו סדר יום עמוס ועל מנת לייצר שינוי שיחזיק לתמיד חשוב לעצב את התהליך- באנו להנות! אנחנו אוכלות ב״דואגת לעצמי״ מתוך תחושת שפע,קלות, סיפוק, מגוון. אנחנו מייצרות מציאות חדשה ושונה מכל מה שהכרת.
זו אינה דיאטה! צורת החשיבה שונה לחלוטין. וחשוב שתתחילי מוכנה ומדוייקת את הדרך עצמה!

שלושת השבועות הבאים
מוקדשים להתנסות בשפה התזונתית החדשה! את כבר מבינה את הבסיס, את הפתרונות, את השפה ועכשיו אנחנו מתרגלות ומרגישה את השחרור מתחושת ההתמכרות והצורך במתוק.
את האנרגיות שעולות, את האיזון…
שחרור מתחושת ההתמכרות והצורך במתוק. נלמד איך לייצר תחושת שובע מבחינה פיזיולוגית.
פתרונות קלים, מהירים, מוכנים
מה הוא איזון הורמונלי נשי
ומה ההשפעה שלו על רמות השבע והחשקים?
איך מחזקים את האיזון ביומיום?
מה האתגרים האשיים שלך בדרך?
את תיישמי את הדרך,
תכירי שפע של טעמים, מתכונים קלים
תהני מהטעמים, משחרור התלות במתוקים
ומתחושת שליטה במה שאת אוכלת!
חשוב להדגיש כי בתהליכי שינוי תזונתי,
יש צורך בדיוק אישי גם במהלך הדרך
וכאן היתרון הגדול שלי כנטורופתית
בא לידי ביטוי-
בתמיכה המדוייקת בתהליך שלך.

השבוע השביעי והשמיני
את כבר שולטת בשפה התזונתית של דואגת לעצמי
ואנחנו מתחילות לתרגל שגרה מבורכת.
נבין מה אפשר ונכון
להוסיף לתזונה האישית שלך.
איך, כמה ומתי.
גלוטן, מוצרי חלב, עוגיות?
עוגות? איך נכון לך
כמה, למה , מתי?
באיזה שילובים?
מה עושים בחגים ויציאה משגרה?
נדייק את הבחירות שלך
מתוך הבנה שכל יום מביא
איתו אתגרים חדשים.
לאורך התוכנית 3 פגישות אישיות איתי. וכמובן זמינות שלי לכל שאלה.
לאחר מילוי השאלון המפגש אורך כשעה וחצי ובהתאם לצורך ישולבו בטיפול צמחי מרפא. שניי מפגשים אישיים נוספים - בני שעה כל אחד.
התוכן שיהיה לרשותך לאורך כל התהליך ולגמרי במתנה:
אתר מתכונים
אתר המתכונים של התוכנית ובו מגוון של מתכונים שהופכים את הדרך לטעימה, ברורה וקלה! השקעתי ים של זמן, באיסוף, פיתוח, התאמה, טעימה וצילום המתכונים והם אוצר של ממש! הם קלים להכנה והופכים את הדרך למענגת(:
ספריית תוכן מיוחדת במיוחד עבורך!
אתר תוכן מיוחד לתוכנית בו נפתח בכל יום סרט קצר חדש - במיוחד עבורך! הסרטונים מעניינים, ממוקדים וקצרים ומעניקים תובנות אדירות ומשמעותיות בנוגע להתנהלות התזונתית שלך.
4 הרצאות אונליין
בתחילת כל שבוע של החודש הראשון - יישלחו אלייך ישירות להאזנה בזמן שלך!
אתר מתכונים
אתר המתכונים של התוכנית ובו מגוון של מתכונים שהופכים את הדרך לטעימה, ברורה וקלה! השקעתי ים של זמן, באיסוף, פיתוח, התאמה, טעימה וצילום המתכונים והם אוצר של ממש! הם קלים להכנה והופכים את הדרך למענגת(:
ספריית תוכן מיוחדת במיוחד עבורך!
אתר תוכן מיוחד לתוכנית בו נפתח בכל יום סרט קצר חדש - במיוחד עבורך! הסרטונים מעניינים, ממוקדים וקצרים ומעניקים תובנות אדירות ומשמעותיות בנוגע להתנהלות התזונתית שלך.
4 הרצאות אונליין
בתחילת כל שבוע של החודש הראשון - יישלחו אלייך ישירות להאזנה בזמן שלך!
לחובבות הכריכה הקשה והמודפסת
ספר התוכנית יישלח אלייך - ספר נפלא המרכז בתוכו את עקרונות הדרך והם ילוו אותך מעכשיו ולתמיד.
לחובבות הכריכה הקשה והמודפסת
ספר התוכנית יישלח אלייך - ספר נפלא המרכז בתוכו את עקרונות הדרך והם ילוו אותך מעכשיו ולתמיד.
טעימת ידע מספריית התוכן של הקליניקה והתוכנית
הדרך של התוכנית ״דואגת לעצמי״ היא דרך מאוזנת מלאה בהנאה וטעמים דרך גמישה ואינטילגנטית שרואה אותך ומעבירה אלייך חזרה את הסמכות והשליטה
האם התוכנית מתאימה לי?
- אם את מתעוררת עייפה
- אם כל בוקר מתחיל אצלך בהבטחה לתזונה בריאה ובערב את שוב ושוב מפרה אותה
- אם את במלחמה בלתי פוסקת עם החשק למתוק
- אם את סובלת מחוסר איזון הורמונלי
- אם את סובלת משחלות פוליצסטיות
- אם את רוצה להבין מה נכון לך לאכול
- אם את מכורה למתוק
- גלי חום
- אם את רוצה לאזן סוכר
- להיפטר מהנפיחות וכאבי הבטן
- לדאוג לעצמך סוף סוף
בוגרות התוכנית ״דואגת לעצמי״ משתפות:


































אם המשכת וקראת עד כאן,
יש לי הרגשה שאת מבינה,
שיש כאן אפשרות אמיתית ואחרת.
אם המשכת וקראת עד כאן,
את בטח מבינה שיש כאן דרך אמיתית, לא טרנד.
דרך אותה מובילה נטורופתית מקצועית ומוסמכת.
דרך מבוססת מחקר, נסיון, מסורת ואבולוציה-
דרך מגוונת, מתאימה לאוכלות כל,
דרך שפויה ומותאמת אישית.
הצטרפי כעת!
על מנת להקל עלייך לעשות את הבחירה בעצמך, אני נותנת לך אחריות מלאה על התהליך ובמידה ותרגישי לאחר 7 ימים כי התוכנית לא עונה על שביקשת לעצמך – כספך יוחזר לך באהבה.
תכנית תזונתית 8 שבועות
-
שאלון ופגישת אבחון + 2 פגישות אישיות
-
התאמת תוכנית תזונה אישית
-
גישה ל-3 חודשים לאתר המתכונים
-
ספריית תוכן מיוחדת עבורך!
-
ארבע הרצאות אונליין
-
ספר התוכנית | בכריכה קשה ישלח בדואר
הנשים שצועדות איתי הן נשים סקרניות / עצמאיות / לומדות ואשמח להכיר אותך.
חשוב לי לשוחח איתך לפני הרישום, להכיר אותך אישית ולענות על כל השאלות שבטח יש לך.
תמיד אפשר לקחת את התכנית מחדש ולרמה הבאה.
וחוץ מזה, את מצטרפת לשבט התוכנית – קבוצת ווטסאפ מלאה בהשראות, מתכונים וגם מפגשים פרונטלים.
אנחנו ממשיכות יחד באופן ובקצב שלך במסע.