שובע
לא "לנסות לאכול פחות". לבנות את האכילה כך שהגוף באמת יהיה שבע ואז הרעב והחשקים מתחילים לתפוס פחות מקום, בלי שתצטרכי להיאבק בהם
"קלטתי שאני ממש שבעה וחזר לי השקט"
כל התמונות מתוך אתר המתכונים שלנו. מתכונים קלים וטעימים, בנויים לפי השיטה של דואגת לעצמי
ובכל זאת...
זה לא מחזיק.
לא כי חסר לך ידע
אלא כי עוד לא הפכת אותו לדרך חיים שמתאימה לך!
ב-8 שבועות נבנה אותה יחד:
שובע שמחזיק, שקט סביב אוכל
וגוף שאת שוב סומכת עליו.
ואת שוב מתחילה. מצליחה יום, יומיים, אולי שבוע ואז חוזרת בדיוק לאותו המקום
כי בין ההחלטה הגדולה לבין הרגעים הקטנים של היומיום חסרה לך דרך
ואת מאמינה שהבעיה היא בך ולא בדרך.
את נאבקת בגוף ומפסיקה להאמין שאפשר.
מה שקורה בגוף
זיהית שלושה או יותר?
הגוף שלך לא מבקש עוד מאמץ.
הוא מבקש דרך.
קצב התהליך הוא אישי, כל אחת עם רגישות משתנה לסוכר כמובן.
דיאטות, ניקויים, אתגרים תזונתיים, שיטות בדלניות
כל אלה לא יכולים להצליח, כי הגוף מתנהל לפי מנגנוני הישרדות, הנפש מבקשת סיפוק, והחיים עמוסים ומפתיעים, אין באמת שגרה!
לא נכשלת כי חסרים לך משמעת או כוח רצון
ניסית להתמיד בדרך שלא מתאימה לחיים האמיתיים!
כשהאכילה בנויה נכון, נוצר לאורך זמן גרעון קלורי מתון, בלי שתספרי כלום ובלי שתרגישי בו.
הוא לא חד ולא דרמטי, ובדיוק בגלל זה הוא מחזיק חודשים ושנים ולא שישה שבועות.
לא בעוצמה. במשך.
מה קורה ב־8 השבועות של דואגת לעצמי
לא "לנסות לאכול פחות". לבנות את האכילה כך שהגוף באמת יהיה שבע ואז הרעב והחשקים מתחילים לתפוס פחות מקום, בלי שתצטרכי להיאבק בהם
"קלטתי שאני ממש שבעה וחזר לי השקט"
כשהאוכל כבר לא מעסיק אותך כל הזמן.
יש מתוק בבית אבל אין חשק שמנהל אותך ואין מאבק שצריך לנצח. הראש מתפנה, ופשוט חוזר השקט
"גישה שמשרה שקט ושלווה, תרתי משמע, גם בגוף הפיזי וגם בחשיבה"
זה השינוי שמאפשר לך להפסיק להילחם בעצמך.
להבין באמת למה הגוף שלך מגיב כמו שהוא מגיב ולגלות שהוא לא עובד נגדך. מכאן האכילה מפסיקה להיות ציות לכללים, ומתחילה להיות בחירה
"למדתי גישה ודרך מחשבה שבקלות תלווה אותי כל החיים"
1,690 ₪ · עד 5 תשלומים ללא ריבית
אני רוצה לשמוע עודשיחת התאמה וייעוץ ראשוני, ללא התחייבות
"לא קיבלתי תפריט מוכןבאישור המשתתפת, בעילום שם
למדתי לבחור נכון בעצמי"
מה בדיוק את מקבלת
איך זה נראה בפועל
האתרים מתווספים למסך הבית כמו אפליקציה, בלי להוריד כלום, בלי לחפש קישורים.
מתכון השבוע
כל שבוע מתכון חדש שנבנה לפי העקרונות של השיטה
עשרות מתכונים
מסודרים לפי קטגוריות, עם חיפוש. כדי שתמצאי מה לאכול בשלושים שניות
אתר התוכן
8 שבועות תוכן שנפתח שבוע־שבוע, בקצב שאפשר ליישם
תביני למה ניסיונות קודמים החזיקו רק לזמן קצר ותבני דרך מאוזנת ולא קיצונית שמתאימה לחיים שלך ולא דורשת ממך להתחיל מחדש בכל פעם.
תלמדי לזהות מה כדאי לצמצם, במה אפשר להחליף אותו ואילו פתרונות טובים אפשר לקנות גם כשאין זמן להכין הכול בבית.
גלוטן, מוצרי חלב ומזונות נוספים. בלי שחור ולבן ובלי הגבלות גורפות, אלא מתוך התבוננות במה שמשפיע על הנפיחות, העיכול וההרגשה שלך.
בעזרת מודל חמסה הורמונלית תלמדי להרכיב ארוחה שמייצרת שובע אמיתי, מפחיתה חשקים ועוזרת לך לדעת מה לאכול גם כשאת יוצאת מהשגרה
תביני איך הרכב הארוחות משפיע על הרעב, האנרגיה והחשקים
ותלמדי ליהנות גם ממתוק בלי להרגיש שאיבדת שליטה
תלמדי לחבר בין הארוחות כך שהיום כולו יתמוך בשובע, באנרגיה ובירידה הדרגתית במשקל, בלי ספירה ובלי צמצום קיצוני.
נבדוק מה מעכב אותך היום ונבנה תזונה שמאפשרת לגוף לרדת במשקל
מתוך שובע, יציבות והתאמה אישית, ולא מתוך מאבק מתמשך.
תגלי כיצד שתייה,מתח, שינה, שעות האכילה, חיידקי המעי והשעון הצירקדיאני
משפיעים על החשקים, תחושת הנפיחות והיכולת של הגוף להתאזן הורמונלית.
שיחת התאמה וייעוץ ראשוני, ללא התחייבות
מי אני
ניסיון קליני עשיר במכבי טבעי ובקליניקה פרטית. לימודי נטורופתיה, הרבליזם קליני, רפלקסולוגיה ועבודה סוציאלית.
אני אמא לארבעה, ונשואה למפקד שבמשך שנים לא תמיד נמצא בבית.
ובאיזשהו שלב הבנתי שאם אני לא אלמד איך לדאוג לעצמי בתוך החיים האלה,
זה פשוט לא יקרה.
אולי בגלל זה אף פעם לא עניינה אותי תזונה שעובדת רק כשהחיים מסתדרים סביבה.
עניין אותי לבנות דרך שעובדת דווקא כשהם לא.
גיל המעבר הוא לא תחום שאני "גם עוסקת בו". זה מה שאני עושה כל יום.
ולפני כל אלה, עבודה סוציאלית ועיצוב גרפי. שתיהן נשארו איתי: אחת בהקשבה, והשנייה בכך שחשוב לי שדברים יהיו גם יפים, ולא רק נכונים.
והשנים האלה לימדו אותי משהו שלא באמת לומדים מספרים: אפשר לתת לאישה המלצות תזונתיות מצוינות, אבל אם הן לא הופכות לדרך שהיא יודעת לחיות בתוכה, גם כשהיא עייפה, עסוקה, יוצאת לחופשה, או פשוט רוצה ליהנות מהחיים, הן לא יעזרו לה לאורך זמן.
מתוך הידע המקצועי שצברתי, החיים כאמא לארבעה ילדים ומה שלמדתי מנשים שליוויתי לאורך השנים, יצרתי את ״דואגת לעצמי״. דרך שמבינה שלאישה לא חסר עוד ידע על תזונה. היא צריכה לדעת איך להפוך אותו לחיים שהיא באמת יכולה לחיות.
העקרונות שמאחורי הדרך
תזונה ים תיכונית, התאמה אישית, הנאה וגמישות. ארבעה עקרונות שגוף ידע מחקרי שלם עומד מאחוריהם.
אותה ארוחה, תגובה אחרת לגמרי · PubMed
התזונה הים-תיכונית מפחיתה דלקת בגוף · PubMed
כשנהנים מהאוכל, קל יותר לבחור בו · PubMed
שליטה נוקשה מפילה אותך. גמישות עוזרת · PubMed
המחקר מראה מגמות באוכלוסייה, לא הבטחה לתוצאה אישית. הוא מסביר למה הדרך הזו בנויה כמו שהיא בנויה, ואינו מחליף ייעוץ רפואי.
מפרסמת באישור המשתתפות, בעילום שם
מי שאיבדה את השליטה״פניתי לחגית בתקופה שממש הרגשתי שאיבדתי את השליטה שלי על ההגה התזונתי שלי. מצאתי את עצמי רעבה כל היום ובעיסוק מתמיד על ׳הדבר הבא׳, ובעיקר, כלום לא השביע. ברגע שקלטתי את השיטה, שנותנת לי מלא חופש במרחב תזונתי ובבית שעושה לי טוב, משהו השתחרר והשליטה חזרה אליי, ירדתי במשקל.״
מי שרצתה תוצאות״מה שהכי הדהים אותי בתכנית זה השפע והמגוון. לא הרגשתי לרגע בחוסר, אלא להפך. מתוך השפע, למדתי איך לייצר שליטה מדויקת ולבחור נכון מה באמת מזין את הגוף שלי ומה פחות. התוצאות פשוט מדהימות: ירדתי כבר 3 קילו, הנפיחות נעלמה והאנרגיה חזרה!״
מי שכבר ניסתה שלוש נטורופתיות״בתור מי שעברה תהליכים עם לפחות 3 נטורופתיות שונות, עקב בעיות עיכול כרוניות, אני מוצאת את הליווי שלך מאוד מתאים לי אישית. האופן שבו את מתייחסת לדברים, עם המון צניעות וענווה, רגישות לתהליך, לסוגי מזונות, להתאמה אישית. אין שחור או לבן ואין הגבלות מאוד קשות ומתישות.״
אחרי שבוע״אני כבר שבוע ללא נפיחות, ללא כאבי בטן, עם תחושת תאבון כיפית שלא הייתה לי המון זמן. זה אומר הכל מבחינתי.״
ההצעה
ליווי אישי צמוד, שיטה שנפתחת בקצב שאפשר ליישם, ושני אתרים שנשארים איתך.
ליווי נטורופתי אישי
כאן התהליך נבנה סביבך.
הגוף שלך, התסמינים שלך, סדר היום שלך ומה שאת רוצה לשנות.
שלוש פגישות אישיות איתי, שאלון בריאות מקיף שאני עוברת עליו בעצמי, התאמה תזונתית אישית וליווי לאורך כל הדרך.
8 שבועות של ליווי אישי · כ-30 ₪ ליום
אני רוצה להתחיל ←10 מקומות בכל חודש, כדי שהליווי יישאר אישי.
אם בתוך שבועיים תרגישי שזו לא הדרך שלך, אחזיר לך מחצית מהסכום, בלי שאלות ובלי אי נעימות.
מחצית הסכום מכסה את הפגישה האישית ואת הגישה שכבר קיבלת לכל התכנים והמתכונים.
בכל שנות פעילותי, רק שתי נשים ביקשו החזר.
בלי הפתעות
תוך יום עסקים אחד, בוואטסאפ
ואנחנו קובעות שיחת התאמה קצרה
כ-15 דקות, ללא עלות וללא התחייבות. נבין איפה את ממוקמת, מה כבר ניסית, ואם התהליך של דואגת לעצמי מתאים לך.
אם שתינו מרגישות שזה נכון, נקבע את הפגישה הראשונה ואת נכנסת לתהליך. יש לך גישה מלאה לנכסי הדרך כבר מהמפגש הראשון!
כי רוב מה שניסית ביקש ממך להחזיק מעמד. הוא לא לימד אותך למה את רעבה. כשהגוף מגיע לשובע אמיתי, את לא צריכה להיאבק בחשקים, כי הם פשוט תופסים פחות מקום. זה לא עוד ניסיון להצליח בכוח יותר. זו נקודת התחלה אחרת.
בדיוק בגלל זה 8 השבועות בנויים כמו שהם בנויים. שיעור אחד בשבוע, נושא אחד בכל פעם, ואני איתך יומיומית בוואטסאפ, כדי שלא תצטרכי להחזיק את זה לבד. חלק גדול מהעייפות שאת מרגישה כרגע קשור ישירות לאיך את אוכלת, וזה מהדברים הראשונים שמשתנים.
כן. בהחלט אפשר לצפות לירידה במשקל כחלק מהתהליך.
אנחנו בונות שובע לאורך היום, מפחיתות חשקים ומתאימות את האכילה לגוף שלך ולחיים שלך. אצל רוב הנשים, השינוי הזה תומך גם בירידה במשקל, בלי לספור קלוריות, בלי להישאר רעבה ובלי להתחיל מחדש בכל יום ראשון.
אם בשבועיים הראשונים תרגישי שזו לא הדרך שלך, אחזיר לך מחצית מהסכום, בלי שאלות. ואם בשיחת ההתאמה אבין שהתהליך אינו נכון עבורך, אגיד לך זאת בכנות
נשארת לך גישה לאתר התוכן ולאתר המתכונים ל־3 חודשים נוספים. ובעיקר: נשארת לך דרך שאת כבר יודעת לחיות בתוכה, גם כשאני כבר לא בתמונה.
במקום תפריט שצריך לציית לו, נבנה דרך שמתאימה לגוף ולחיים שלך.
כך תדעי מה נכון לך גם בבית, גם במסעדה וגם כשהשגרה משתנה.
בגיל המעבר נטילת תרופות היא דבר נפוץ, ובדרך כלל זה לא מונע ליווי. ניקח את המצב הרפואי והתרופתי בחשבון, ונתאים לך בדיוק אישי.
התזונה עובדת לצד הטיפול הרפואי שלך, לא במקומו.
את מרגישה שזה עדיין לא הזמן שלך לדאוג לעצמך?
מוזמנת להירשם ולקבל מתכונים, תובנות וכלים שיעזרו לך להרגיש
שבעה ורגועה יותר מול אוכל.
אפשר להסיר את עצמך בכל רגע
״בפעם הראשונה לא הרגשתי שאני שוב מתחילה דיאטה. הרגשתי שסוף סוף מצאתי דרך שאני יכולה לחיות בתוכה״
אפשר להצליח לאכול בריא, בלי מאבק בגוף,
מתוך הבנה, שפע ובחירה.
שיחת התאמה וייעוץ ראשוני, ללא התחייבות
8 שבועות · ליווי אישי · 1,690 ₪
משאירה פרטים