דואגת לעצמי

New Born

לחזק את הגוף לפני הכניסה להריון, לאחר הלידה ובזמן ההנקה

4 שבועות בהן את לומדת את הגוף שלך ומחזירה את השליטה בתקופה כל כך חשובה הזו - אלייך.

להעלות רמות אנרגיה, להתאזן הורמונלית, לחזק את השיער, לטפל בעצירות, להתאזן נפשית וכמובן לשפר את איכות החלב. 

זו אינה דיאטה אלא דרך תזונתית מאוזנת שמתאימה לכל אישה שרוצה להבין ולתקן את הההשפעה של המזון ולהעלות רמות אנרגיה.

הכל Online במקום ובזמן שנוחים לך!

לפני הכל
גם אני אמא. לארבעה אהובים,
בת זוג לנדב שנמצא כבר שנים בצבא וכמעט ולא בבית
והשנה הראשונה שאחרי הלידה היתה בשבילי תמיד שנה של התמודדות ולבד.
אז, לא היה לי את כל הידע שיש לי היום. לא הבנתי עד כמה הדרך
שבה אני בוחרת להזין את עצמי,
משפיעה על כולי, נפש וגוף ועל איכות החלב שלי וכמובן, על התינוק שלי.

עשיתי המון טעויות, חוסר ידע,עייפות ועומס. וברור לי היום – שאפשר אחרת.

תהליך הליווי התזונתי הוא לא דיאטה, אין כאן ספירה של קלוריות או מדידה של כמויות. אנחנו לומדות את הגוף שלך ואת התזונה שנכונה לך! איך לייצר איזון הורמונלי ותחושת שובע לאורך זמן.

את לומדת מה הוא מזון מרעיב ואיזה מזונות מייצרים תחושת שובע ממושכת? איך לצאת ממעגל המתוק בעיקר בערבים איך להתמודד עם עצירות/נפיחות איך לחזק את הגוף ועל מה חשוב להקפיד בתזונה לפני כניסה להריון, בתקופת הנקה, אחרי לידה.

המתכונים קלים קלים גם לאמהות שאין להן דקה(:
זהו ערך חשוב מאוד בדרך שלנו- שיהיה קל!
וטעים.

מה הן מטרותיה של תוכנית הליווי האישית ״דואגת לעצמי״:

חשוב לי שתביני את הסיבות הפזיולוגיות והנפשיות שמייצרות את שגעת המתוקים ובעיקר בערבים. החשקים לפחממות וסוכרים יופחתו משמעותית ויעלמו.

את תביני מה חשוב לאכול על מנת לחזק את גופך. זו תקופה רגישה בה עלולים להתפתח חוסרים וחשוב שתביני באמת איך להזין את הגוף באוכל אמיתי.

תלמדי המון תכלס! תכלסססס! איך לייצר שילובי מזון נכונים, איך להכין ארוחות טעימות וקלות ומתוקים שגם מאזנים אותך. תביני מה כדאי לאכול כשאת מחוץ לבית או בימים עמוסים מאוד ונהפוך את הדרך- לאפשרית וקלה.

גם אם תסטי מדי פעם מהדרך שלמדת בתוכנית של ״דואגת לעצמי״. מעכשיו יהיה לך בית תזונתי, מגדלור, וסט של כלים על מנת לחזור לאיזון. יש הגיון ויש דרך ברורה.

איך התוכנית דואגת לעצמי - new born בנויה?

מתחילות במילוי שאלון התוכנית, שמאפשר לי להכיר אותך ולדייק עבורך את הדרך. הליווי כולל שתי פגישות אישיות בקליניקה (פרונטלי/אונליין) הראשונה- פגישת אבחון ודיוק אישי (כ-60 ד) השנייה - פגישת סיכום התהליך ודיוק להמשך (כ-30 ד) כמובן שאני זמינה לשאלות לאורך כל התהליך.

שבוע שלם של הכנה ולמידה

זמן עיצוב התהליך כי זהו אורח חיים ולא דיאטה. חשוב שתביני שכאן המטרה היא להנות. אנחנו מוסיפות מגוון קל הכנה ויפיפה כדי שלא תרגישי חסרה. התוכנית מיועדת לאוכלות כל וצמחוניות ופחות מתאימה לטבעוניות.

לאחר שיחת התאמה קצרה את מתחילה את הדרך!

מילוי שאלון התוכנית ופגישת הכרות ראשונה אונליין/פרונטלית על מנת לדייק עבורך

נפתחים עבורך אתרי התוכנית:

אתר המתכונים המושקע- שפע תזונתי קל הכנה.
מתכונים טעימים שדורשים מעט ידע ונסיון במטבח ומעט, מעט זמן הכנה.
רשימת קניות+רשימת מוצרים מומלצים שהופכים את הדרך לקלה ליישום!

אתר התוכן- אתר ידע מקיף שמנחה אותך מדי יום בתהליך
ומלמד אותך את השפה התזונתית
שמאפשרת לך שליטה!

שלושת השבועות הנוספים מוקדשים לתרגול, את  מבינה את הבסיס, את הפתרונות, את השפה ועכשיו אנחנו מתרגלות ומרגישה את השחרור מתחושת ההתמכרות והצורך במתוק.
את האנרגיות שעולות, את האיזון…

איך לייצר תחושת שובע מבחינה פיזיולוגית?
פתרונות קלים, מהירים, מוכנים
מה הוא איזון הורמונלי נשי ומה ההשפעה שלו על רמות השבע והחשקים?
איך מחזקים את האיזון ביומיום?
מה האתגרים האישיים שלך בדרך?

את תיישמי את הדרך,
תכירי שפע של פתרונות, מתכונים קלים
תהני מהטעמים, משחרור התלות במתוקים
ותהני מתחושת שליטה במה שאת אוכלת!

באנו ליהנות!
אנחנו אוכלות ב״דואגת לעצמי״
מתוך תחושת שפע,קלות, סיפוק, מגוון.


אנחנו מייצרות מציאות חדשה ושונה מכל מה שהכרת.

זו אינה דיאטה!
צורת החשיבה שונה לחלוטין

וחשוב שתתחילי מוכנה ומדוייקת
את הדרך עצמה!

התוכן שיהיה לרשותך לאורך כל התהליך ולגמרי במתנה:

מנוי לחודשיים באתר המתכונים החדש

ובו מגוון של מתכונים מדוייקים וטעימים שהופכים את הדרך לטעימה, ברורה וקלה! אתר המתכונים נבנה במיוחד לתוכנית והוא מאוד מדוייק. לכל משתתפת בתוכנית יוענקו חודשיים מתנה מנוי לספריית המתכונים באתר החדש של התוכנית ״דואגת לעצמי״

ספריית תוכן מיוחדת במיוחד עבורך!

אתר תוכן מיוחד לתוכנית בו נפתח בכל יום סרט קצר חדש - במיוחד עבורך! הסרטונים מעניינים, ממוקדים וקצרים ומעניקים תובנות אדירות ומשמעותיות בנוגע להתנהלות התזונתית שלך.

4 הרצאות אונליין

במהלך התוכנית - יישלחו אלייך ישירות להאזנה בזמן שלך!

אתר מתכונים

אתר המתכונים של התוכנית ובו מגוון של מתכונים שהופכים את הדרך לטעימה, ברורה וקלה! השקעתי ים של זמן, באיסוף, פיתוח, התאמה, טעימה וצילום המתכונים והם אוצר של ממש! הם קלים להכנה והופכים את הדרך למענגת(:

ספריית תוכן מיוחדת במיוחד עבורך!

אתר תוכן מיוחד לתוכנית בו נפתח בכל יום סרט קצר חדש - במיוחד עבורך! הסרטונים מעניינים, ממוקדים וקצרים ומעניקים תובנות אדירות ומשמעותיות בנוגע להתנהלות התזונתית שלך.

4 הרצאות אונליין

בתחילת כל שבוע של החודש הראשון - יישלחו אלייך ישירות להאזנה בזמן שלך!

לחובבות הכריכה הקשה והמודפסת

ספר התוכנית יישלח אלייך - ספר נפלא המרכז בתוכו את עקרונות הדרך והם ילוו אותך מעכשיו ולתמיד.

לחובבות הכריכה הקשה והמודפסת

ספר נפלא המרכז בתוכו את עקרונות הדרך והם ילוו אותך מעכשיו ולתמיד.
ספר התוכנית יישלח אלייך בתשלום נוסף של 85 ש״ח.

בוגרות התוכנית ״דואגת לעצמי״ משתפות:
אני מאמינה בתוכנית שיצרתי עבורך! עשרות נשים כבר צעדו איתי בדרך הזו וזכו בשינוי שהוא לא עוד דיאטה אלא דרך חיים.
חגית לוטן
נטורופתית, הרבליסטית קלינית. מנחת התוכנית ״דואגת לעצמי״.

אם המשכת וקראת עד כאן,
יש לי הרגשה שאת מבינה,
שיש כאן אפשרות אמיתית ואחרת.

אם המשכת וקראת עד כאן,
 את בטח מבינה שיש כאן דרך אמיתית, לא טרנד.
דרך אותה מובילה נטורופתית מקצועית ומוסמכת.
דרך מבוססת מחקר, נסיון, מסורת ואבולוציה-
דרך מגוונת, מתאימה לאוכלות כל,
דרך שפויה ומותאמת אישית.

הצטרפי כעת!

על מנת להקל עלייך לעשות את הבחירה, אני נותנת לך אחריות מלאה על התהליך!

ובמידה ולאחר שבוע בדרך, תרגישי כי התוכנית לא ענתה על שביקשת לעצמך – תקבלי את כל כספך חזרה ובאהבה.

תכנית New Born

4 שבועות של למידה ואיזון ההורמונלי בתוכנית ״דואגת לעצמי״
789
  • שאלון + 2 פגישות אישיות
  • התאמת תוכנית תזונה אישית
  • מנוי לחודשיים באתר המתכונים
  • ספריית תוכן מיוחדת עבורך
  • ארבע הרצאות אונליין

הנשים שצועדות איתי הן נשים סקרניות / עצמאיות / לומדות ואשמח להכיר אותך.

חשוב לי לשוחח איתך לפני הרישום, להכיר אותך אישית ולענות על כל השאלות שבטח יש לך. 

שאלות ותשובות
כל מה שאתן רוצות לדעת על התכנית לסטודנטית

מאוד! חברות רבות כבר עברו את התהליך מכל רחבי הכדור:
אנגליה, סינגפור, ארה״ב, תאילנד, קנדה
בגלל שגרתי תקופה בארה״ב אני מכירה את המגוון שקיים שם 
ומפנה בשמחה(:

מנסיוני כדאי להתחיל את התוכנית כחודשיים לאחר הלידה,
או כמובן כהכנה להריון,
ומתוך ההנחה שאת מרגישה מוכנה ויש בך את הפניות להתחיל.
זו אינה תוכנית בסגנון של דיאטה.
חשוב מאוד להבין שיש כאן קשב גדול לגוף והבנה שהיא מתנה לחיים-
מה מזין את הגוף ואיך כדאי לטפל בו בהתאם לצורך שלך עכשיו.
התכנים פתוחים עבורך במשך שנה שלימה והתהליך נבנה בהתאם לקצב שלך.

הליווי לא נעשה במהלך ההריון.
זו תקופה רגישה פיזית ונפשית ואני מלווה אותך באהבה-
לפני הכניסה להריון או לאחריו.

כן(: אני נותנת לך יד לאורך כל הדרך.
פגישות אשיות וזמינות מלאה שלי.
חשוב לי שתצליחי.

מאוד! כמובן שלהזנה של הגוף יש משמעות דרמטית 
בכל הקשור לפוריות וכניסה להריון.

זו אינה דיאטה.
כאן את מבינה איך לייצר איזון הורמונלי
לא 

בדיוק ההפך! שמחת החיים מתעצמת כשאת נהנית בלב שלם מהאוכל שלך.
כשהסבל והמאבק מפסיקים,כשאת מצליחה להתרכז לאורך זמן
כשתחושת הנפיחות נעלמת, כשאת עומדת יומיום במילה שלך לעצמך,
כשרמות האנרגיה שלך עולות, כשאת משחררת משקל, כשאת מרגישה טוב, כשעור הפנים שלך קורן ואת נראית מעולה
 כשהמחזורים לא מייסרים, כשהדלקת שסבלת ממנה דועכת, כשהשינה מוטבת
וכשאת נהנית מהאוכל שלך ומהשפע המשוגע שמחכה לך!
אז את מקבלת במתנה
שמחת חיים אמיתית
ששום אוכל מעובד
לא יעניק לך לעולם.

לימודי עבודה סוציאלית בעברית(שלוש שנים)
עיצוב גרפי בשנקר (ארבע שנים),
לימודי נטורופתיה בברושים(ארבע שנים),
לימודי צמחי מרפא בברושים(שלוש שנים)
לימודי רפלקסולוגיה (שנתיים)
לימודי ארומתרפיה
אמהות לארבעה לצד בן זוג מפקד בצבא שלא נמצא הרבה בבית
וקליניקה נטורופתית פרטית ובקופת החולים מכבי

התוכנית מתאימה לצעירות, ללא מחלות רקע ועד גיל 30.

לא! התזונה בתוכנית לא כוללת ריבוי פחממות ומוצרים מעובדים
יחד עם זאת היא מאוזנת ומאפשרת ואין לה כותרות(:
יש הכל מהכל בשלבים מדוייקים.

כל תהליך, אבל כל תהליך בנוי גם מנקודות של חוסר הצלחה!
זה היופי והכאב הבלתי נמנע שמשמש אותנו ב״דואגת לעצמי״ דווקא לצמיחה.
בתוכנית אלמד אותך לצמצם את הנפילות למינימום ומה לעשות על מנת להעזר בנפילה לטובתך.

ומה קורה כשהתוכנית מסתיימת?

תמיד אפשר לקחת את התכנית מחדש ולרמה הבאה.
וחוץ מזה, את מצטרפת לשבט התוכנית – קבוצת ווטסאפ מלאה בהשראות, מתכונים וגם מפגשים פרונטלים.
אנחנו ממשיכות יחד באופן  ובקצב שלך במסע.