זה נכון שלמראה השיער שלך יש בסיס גנטי.

הנטייה לנשירה, הדלילות, מבנה השערה-
הם חלק ממה שקיבלת בירושה מהורייך.
ואני לא מתווכחת עם הגנטיקה.

ויחד עם זאת-

הגנטיקה שלך היא רק חלק מן התמונה.

ובדיוק כמו נשים עם נטייה לסכרת או השמנה-
אורח חיים נכון יכול לשנות את מראה השיער שלך.
יש כ״כ הרבה מה לעשות.

גם אני סביב גיל 40 הרגשתי איך השיער נובל..מתעייף.
והתזונה שדייקתי עשתה פלאים…

הבחירות היומיומיות שלך:
התזונה, האיזון ההורמונלי, ניהול מתחים, ואיכות השינה –
מאוד משפיעים על האופן שבו הגנים שלך באים לידי ביטוי.
גם אם קיימת נטייה גנטית, אורח החיים שלך
משפיע על הביטוי הגנטי לרעה או לטובה–
ובמיוחד בגיל המעבר- הגוף מבקש דיוק
והופך לסלחן הרבה פחות…

וכדי להצליח את צריכה לפני הכל להבין מה הגורמים לנשירה ולמראה השיער העייף שלך
ולהתחיל לדאוג לעצמך בהתאם.
אל תרוצי מייד לתוסף-
זה ״קל״ אבל לא פתרון.
לרוב זה  תוסף יקר שאת משתעבדת ללקיחתו-
ואחרי תקופה הוא מפסיק להשפיע…

(חוויה שאני שומעת שוב ושוב בקליניקה)
ולנשירת שיער יש סיבות מגוונות

כך שלפני שאת מדייקת טיפול-
חשוב שתביני מה המקור לבעיה.


אני כותבת כאן תאור מקרה קלאסי מהקליניקה-
דנה- שהגיעה אלי לפני חצי שנה לליווי האישי.
ואני מאמינה שאחרי שתקראי את כולו – את תביני טוב יותר,
איך אפשר להתחיל לצעוד בדרך לשיער בריא ומלא.

דנה
בת 52, אמא ל3
עורכת דין עצמאית
עמוסה מאוד-
הגיעה בגלל עייפות מאוד גדולה במהלך היום
נפיחות, עלייה של 3 ק״ג ״לא מצליחה להוריד״
מתח גדול בשנה האחרונה בגלל המצב והבן שמשרת ביחידה קרבית
ושיער שהפך לדליל בגלל נשירה.
״השיער שלי דליל ועייף״
ניסתה תוסף שיער מוכר –
ובאמת ראתה תוצאות יפות.
אבל ברגע שהפסיקה – הנשירה חזרה.
כשהמשיכה ליטול את אותו תוסף – כבר לא הייתה תגובה.
"הקסם התפוגג"
התזונה שלה מתבססת על
קפה, עוגיות במשרד, סנדביצים (מלחם מלא)
והרבה סגירת פינות של מה שיש לאורך היום העמוס:
שווארמה עם ירקות במשרד/ פלאפל/ חזה עוף וכדומה..
השינה לא איכותית ודנה מתעוררת הרבה פעמים לפנות בוקר,
עדיין עייפה ומתקשה לחזור לישון.
גלי חום לעיתים רחוקות
ומצב רוח ירוד לצד עייפות גדולה שאינה מאפיינת אותה לדבריה.
– בדיקות דם מקיפות שעשתה תקינות (כולל תפקודי תריס)
אנחנו מתמקדות בשיער-

מה בעצם קורה כאן?
בגיל המעבר, הגוף פחות סבלני לחוסר דיוק תזונתי.
הכל נהיה יותר ״רגיש״ כשרמות האסטרוגן מתחילות לרדת.
אסטרוגן משפיע על כל היבט פיזיולוגי ונפשי בחיינו וגם על בריאות השיער.

אסטרוגן מאריך את שלב הצמחיה של השערה (הכל כדי שנהיה יותר יפות ומושכות),
מעודד זרימת דם לקרקפת, מגן מפני דלקת ותומך בבריאות זקיק השערה-
בגיל המעבר כשרמותיו מתחילות לרדת-
יותר שערות נכנסות לשלב הנשירה והמחזור התקין של שיער חיוני ומבריק-
משתבש.

אבל-
(תופים ברקע!!!!)

יש כאן נדבך עמוק יותר שמושפע מאוד מהתזונה, מהסטרס ואורחות החיים:
האסטרוגן שיורד מפחית רמות ייצור של גלובלין ספציפי שמיוצר בכבד (ד״ר מארי קלייר מפרטת על כך)
ותפקידו בין השאר גם לאזן רמות הורמונים זכריים בגופינו. (גם לנשים יש הורמונים זכריים).
ירידת האסטרוגן – משפיעה על ייצור הגלובלין והמשמעות היא יותר טסטוסטרון חופשי בדם.
זה ממשיך-
כי הטסטוסטרון החופשי יכול להפוך ל דהידרוטסטוסטרון (DHT) שהוא האח התוקפן של הטסטוסטרון.
והוא גורם נזק לזקיקי השערה שלנו.
הוא מקצר את מחזור חיי השערה, מחליש את השורש וגורם לדלילות שיער הדרגתית.
ועכשיו חזרה לקליניקה – איך תזונה וסטרס משפיעים על DHT ?

תזונה דלה בחלבון ושומן איכותי ומבוססת על פחמימות (כמו של דנה)
מייצרת קפיצות חדות ברמות הסוכר בדם
מה שמעודד הפרשת אינסולין מוגברת.

אינסולין גבוה- מגביר את פעילות האח הקשוח של הטסטוסטרון כלומר:
מעודד נשירה.
מתח כרוני- (יש לדנה סיבות מעולות)
מעלה רמות קורטיזול,  משפיע על עליית DHT
מחליש את הכבד, מגביר דלקתיות (גם עליות הסוכר עושות זאת)
ונוצרת קרקע עויינת לזקיק השערה שלא מקבל את חומרי ההזנה וההגנה שהוא זקוק להם.

תוסיפו לרמות הסוכר הגבוהות, הסטרס
גם את המחסור התזונתי:
בוויטמינים ומינרלים, חלבונים, חומצות שומן
בגלל התזונה הדלה של דנה
וקיבלתן –
תגובת שיער הגיונית ל:
סביבה הורמונלית משתנה (גיל מעבר)
לתזונה לא מאוזנת (מקפיצה רמות סוכר)
תזונה חסרה ב: חלבון, שומן בריא, אבץ, סלניום, ביוטין, ליזין, ציסטאין, מינרלים, מגנזיום,וויטמיני בי, עלים ירוקים, וויטמין סי
סטרס מתמשך
שינה לא איכותית

כלומר-
השיער של דנה מגיב-
וכדי לחזק את השיער – תוסף בודד לא ייתן מענה מדוייק לאורך זמן.

רק כשנתייחס למכלול – ייתרחש השינוי.

וזה בדיוק מה שעשינו בקליניקה:
איזנו רמות סוכר, הוספנו מזונות מאזנים ומחזקי כבד,
החלפנו מזונות משבשים במזונות מחזקים.
דייקנו ארוחות פשוטות, טעימות שמתאימות לסדר היום העמוס של דנה.
בנינו פורמולת צמחי מרפא מדוייקת שמפחיתה את רמות הסטרס ומיטיבה עם שנת הלילה.
והכי חשוב:
דנה למדה איך לעשות זאת באופן עצמאי-
איך להפוך את השינוי לחלק מהיום שלה-
בלי מאמץ מיותר ותפריטים קשוחים
בלי להרגיש שהיא בדיאטה.

מאמינה בך
חגית.

כשאת לומדת לנהל את תחושות הרעב והשובע שלך,
את לא רק מאזנת את המשקל,
אלא גם מחזקת את הגוף והבריאות שלך.

אני מזמינה אותך להצטרף לתהליך ייחודי 
שייתן לך כלים לאכילה חופשית ומדויקת,
בלי גישות קיצוניות, אלא עם הקשבה אמיתית לצרכים שלך.

מאות נשים כבר צעדו איתי בדרך
ולמדו איך להזין את עצמן מתוך בחירה חכמה וחיבור לגוף.

רוצה לבדוק אם התהליך מתאים גם לך?
אפשר לקבוע שיחת התאמה אישית, ללא התחייבות – בלינק

מקורות:

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10669803/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10968111/#sec2-biomedicines-12-00513

https://www.youtube.com/watch?v=tfthtwJnjVU