סנדביץ גזר שתמיד מפתיע(:

מעבר לארוחת בוקר טעימה ויפיפייה יש כאן גם סט ערכים-מדוייקים לדרך הייחודית של ״דואגת לעצמי״.
אכילה היא גם רוח שמעבר לחומר ואנחנו לא מוותרות על הרוח הזו.
מה הערכים שעומדים מאחורי ארוחת הבוקר המפתיעה הזו-
– טעם משובח
– פשטות הכנה
– פשטות חומרי הגלם
– איזון רמות סוכר
– מזון שאינו מעובד ומבוסס צומח

המרכיבים:
כוס של גזר טרי מגורר
ביצה בינונית
2 כפות קמח עדשים כתומות/ קמח שקדים
מלח על פי הטעם
עשבי תבלין (אופציה טעימה: בזילקום/נענע/טימין/ זעתר)

ואפשר כמובן אם את רעבה-להכפיל כמויות.

הוראות ההכנה:
1. נחמם את הטוסטר לחום בינוני-גבוה
2. נשים בקערה עמוקה את הגזר, קמח, המלח, הביצה ועשבי התבלין אם בחרת להוסיף
3. נערבב היטב עד שהבלילה מתאחדת.
4. ניתן לבלילה ל״עמוד״ מספר דקות (הסיבים המסיסים סופגים את הנוזלים ומתאחדים)
5. נניח בתוך הטוסטר נייר אפייה ו״נסדר״ את הבלילה-
בצורת ריבוע שטוח על נייר האפייה.
6. נסגור את הטוסטר וניתן לבלילה להאפות
כ- 2-4 ד, (תלוי בעוצמת הטוסטר)
7. נוציא בעדינות ונמלא בכל טוב!

מוזמנות לשתף:

מוזמנות להדפיס:

חגית לוטן

חגית לוטן

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

נעים להכיר! חגית לוטן :)
אני נטורופתית, הרבליסטית קלינית. מנחת התוכנית ״דואגת לעצמי״. ואם את מבקשת לטפל בעצמך, לחזק את עצמך, להבין אחת ולתמיד מה נכון לך לאכול ולייצר שינוי מבורך בחייך.
אני כאן בשבילך

דואגת לעצמי

מעכשיו ולתמיד

תוכנית ריפוי תזונתי אישי

ושחרור משקל לנשים

דואגת לעצמי

הסטודנטית

תוכנית דיוק תזונתי ואיזון הורמונלי

לסטודנטיות וצעירות

דואגת לעצמי

New Born

לדאוג לעצמך ולתינוק שלך

לפני הכניסה להריון ואחרי הלידה

אני מזמינה אותך לשיחת היכרות איתי
ועם הדרך התזונתית המיוחדת שיצרתי.

אגסים אפויים

אגסים אפויים חמים או קרים, אפשר להכין גם עם תפוחים ופירות אחרים..
מושלמים לשעת הבא לי, בתוך סלט ירוק, או לצד גלידה טבעית ומותרת.

קראי עוד...

טורטיות כוסמת

הכוסמת היא מזון על! וזאת למה? עשירה בסיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים ובנוגד חימצון עוצמתי הנקרא רוטין, רוטין מחזק את כלי הדם. הכוסמת מכילה חלבון מלא, היא נטולת גלוטן, עשירה בסיבים מסיסים והערך הגליקמי שלה נמוך. (לא מעלה דרמטית רמות סוכר בדם!) בשל כך היא מייצרת תחושת שבע לאורך זמן.

קראי עוד...

לדאוג לעצמך זו חגיגה

הצטרפי לקהילת דואגת לעצמי

וקבלי מתנה :)

שני מתכונים קלי הכנה וטעימים

מתוך התוכניות שלנו…

דילוג לתוכן