באן לאישה העייפה

לחם…
ככל שאני פוגשת יותר ויותר נשים בקליניקה,
ככל שאני מעמיקה בידע ובליווי הנטורופתי
אני מבינה שלחם חיטה, לחם כוסמין, לחם שיפון
לחם מלא לחם מחמצת…
לחם יודע לייצר אצל רבות מאיתנו חוסר איזון ברמות הסוכר בדם
ובהמשך מפולת חשקים לפחממות וסוכרים…
וכשאתן מתחילות לצעוד בדרך החדשה, אנחנו מסירות את קמח החיטה לסוגיו מן התפריט
ומגלות עולם חדש של טעמים.

ומה קורה כשאין זמן, אין במקפיא לחם מתאים ואת ממהרת…
הלחם הזה הוא פתרון מושלם למצבים השכיחים האלה.


המרכיבים:
ביצה
2 כפות קמח שקדים
2 כפות שיבולת שועל (עדיף  דקה)
כף שמן זית (ומעט שמן זית לשימון הכוס)
חצי כפית אבקת אפייה
מלח

הוראות ההכנה:
1. לערבב את כל החומרים היטב בקערה.
2. להעביר לכוס  מאג  משומנת בשמן זית, שמתאימה לחימום במיקרו (זו תהיה הצורה של הלחמניה).

3 לחמם במיקרו לדקה וחצי  (שימי לב שעוצמת המיקרו משתנה ואלי תזדקקי ליותר).
4. זהו, הלחם מוכן.


אם יש צורך, אפשר להשחים בטוסטר.
בתאבון



מוזמנות לשתף:

מוזמנות להדפיס:

חגית לוטן

חגית לוטן

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

נעים להכיר! חגית לוטן :)
אני נטורופתית, הרבליסטית קלינית. מנחת התוכנית ״דואגת לעצמי״. ואם את מבקשת לטפל בעצמך, לחזק את עצמך, להבין אחת ולתמיד מה נכון לך לאכול ולייצר שינוי מבורך בחייך.
אני כאן בשבילך

דואגת לעצמי

מעכשיו ולתמיד

תוכנית ריפוי תזונתי אישי

ושחרור משקל לנשים

דואגת לעצמי

הסטודנטית

תוכנית דיוק תזונתי ואיזון הורמונלי

לסטודנטיות וצעירות

דואגת לעצמי

New Born

לדאוג לעצמך ולתינוק שלך

לפני הכניסה להריון ואחרי הלידה

אני מזמינה אותך לשיחת היכרות איתי
ועם הדרך התזונתית המיוחדת שיצרתי.

אגסים אפויים

אגסים אפויים חמים או קרים, אפשר להכין גם עם תפוחים ופירות אחרים..
מושלמים לשעת הבא לי, בתוך סלט ירוק, או לצד גלידה טבעית ומותרת.

קראי עוד...

טורטיות כוסמת

הכוסמת היא מזון על! וזאת למה? עשירה בסיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים ובנוגד חימצון עוצמתי הנקרא רוטין, רוטין מחזק את כלי הדם. הכוסמת מכילה חלבון מלא, היא נטולת גלוטן, עשירה בסיבים מסיסים והערך הגליקמי שלה נמוך. (לא מעלה דרמטית רמות סוכר בדם!) בשל כך היא מייצרת תחושת שבע לאורך זמן.

קראי עוד...

לדאוג לעצמך זו חגיגה

הצטרפי לקהילת דואגת לעצמי

וקבלי מתנה :)

שני מתכונים קלי הכנה וטעימים

מתוך התוכניות שלנו…

דילוג לתוכן